Wygraj z nadciśnieniem tętniczym
Nadciśnienie tętnicze to śmiertelna choroba, która jest jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie. Niestety blisko połowa chorych nie wie, że cierpi na nadciśnienie tętnicze, przez co nie podejmuje odpowiednich działań. Razem z nami dowiesz się więcej na temat nadciśnienia tętniczego, co pozwoli ci podjąć skuteczne kroki w celu ochrony siebie i swoich bliskich. Dołącz do naszej akcji! Dbaj o siebie i rodzinę!
Nadciśnienie tętnicze to jeden z głównych czynników ryzka śmiertelności na świecie
Ranking wybranych czynników ryzyka powodujących zgon
Czym jest nadciśnienie tętnicze?
Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, której objawem jest podwyższone ciśnienie krwi. Mówimy o nim, kiedy wartość ciśnienia tętniczego wynosi 140/90 mmHg lub więcej, przy czym miarodajny i wyrokujący o chorobie nie jest pojedynczy pomiar. Warto dodać, że w Stanach Zjednoczonych definicja nadciśnienia tętniczego zmieniła się kilka lat temu i wynosi obecnie 130/80 mmHg lub więcej. W Europie ciśnienia tętnicze 130-139/80-89 mmHg nadal uważane są za ciśnienia “wysokie prawidłowe”, chociaż utożsamiamy je ze stamen przednadciśnieniowym, wiadomo więc, że osoby z takimi wartościami, mają duże ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego za kilka lat. Nadciśnienie tętnicze rozpoznaje się na podstawie wielu pomiarów wykonywanych w kilkudniowych lub kilkutygodniowych odstępach. Nadciśnienie tętnicze nazywane jest cichym zabójcą, gdyż zazwyczaj nie daje jednoznacznych objawów, nie ogranicza komfortu życia, jednak może prowadzić do śmiertelnych skutków.
Jak często występuje?
Nadciśnienie tętnicze to częsta choroba zarówno w Polsce, jak i na świecie. Szacuje się, że problem nadciśnienia tętniczego w naszym kraju może dotyczyć ponad 11 milionów dorosłych osób (ciśnienie tętnicze większe lub równe 140/90 mmHg), przy czym częściej chorują na nie mężczyźni.
Jak rozpoznać nadciśnienie tętnicze?
Najprostszym, a jednocześnie jedynym i niezawodnym sposobem na rozpoznanie tej niebezpiecznej choroby jest systematyczny pomiar ciśnienia. U osób z prawidłowym ciśnieniem powinien być przeprowadzany kontrolnie raz w roku. Jednak w razie zauważenia podwyższonego wyniku zalecana jest znacznie większa częstotliwość pomiarów i ich regularność. Nadciśnienie tętnicze można podejrzewać u osób z innymi, często występującymi czynnikami ryzyka, takimi jak: zaburzenia lipidowe, cukrzyca, palenie papierosów, nadwaga czy otyłość.
Z jakimi chorobami ma związek nadciśnienie tętnicze?
Nieprawidłowa, czyli za wysoka wartość ciśnienia tętniczego ma bezpośredni związek z zapadalnością na choroby układu krążenia i ze śmiertelnością nimi wywołaną. Są to między innymi: zawał serca, niewydolność serca, choroba wieńcowa, udar mózgu, choroby tętnic obwodowych, niewydolność nerek – ciężkie choroby, często nieuleczalne i o groźnym przebiegu.
Objawy, na które warto zwrócić uwagę
Bóle i zawroty głowy
Ból w klatce piersiowej, kołatanie serca
Zaburzenia snu
Zmęczenie
Krwawienie z nosa
Zaburzenia wzroku
Zadbaj o prawidłowy pomiar ciśnienia
Nadciśnienie tętnicze a styl życia – zmiany, na które warto się zdecydować
Przywiązuj wagę do swojej diety, zmień ją, jeśli jest nieprawidłowa
Jedz gruboziarniste kasze i brązowy ryż
Ogranicz picie kawy – nie musisz całkowicie z niej rezygnować, pij ją rzadziej, jeżeli pijesz – nie dosładzaj, nie zabielaj jej mlekiem
Jedz orzechy i migdały, ale nie w nadmiernych ilościach, gdyż są bardzo kaloryczne
Ogranicz spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy
Zamiast nich zdecyduj się na sałatkę z owoców lub budyń na bazie chudego mleka
Postaw na pełnoziarniste lub chrupkie pieczywo, wybieraj też płatki kukurydziane
(a nie słodzone) lub musli bez dodatku cukru, chude sery, jogurty, kefiry
Jeśli nie chcesz rezygnować z mięsa, wybieraj chude mięso drobiowe lub ryby,
ale nie smażone, najlepiej gotowane na parze
Pij chude mleko, soki warzywne
(najlepiej świeżo wyciskane), herbatę bez cukru oraz napoje ziołowe
Zastąp sól innymi przyprawami
(m.in. pieprzem, ziołami, przyprawami korzennymi). Unikaj przetworzonych produktów oraz “śmieciowego jedzenia” (fast food, chipsy, krakersy)
Jedz duże ilości owoców i warzyw
najlepiej świeżych, bogatych w potas (banany, pomidory, ziemniaki, fasola, groch, szpinak)
Obniżenie średniego ciśnienia skurczowego krwii w całej populacji o zaledwie kilka mmHg może zredukować ryzyko:
Konsultacja merytoryczna
JM Rektor Uczelni Medycznej im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie. Specjalista w zakresie kardiologii, interny, hipertensjologii i farmakologii klinicznej. Autor lub współautor ponad 500 publikacji z zakresu medycyny indeksowanych w bazie MEDLINE oraz cenionych podręczników medycznych. Były Prezes Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego i były redaktor naczelny pisma „Kardiologia Polska”. Aktualnie Prezes Polskiego Towarzystwa Postępów Medycyny – Medycyna XXI. Sklasyfikowany na 6. Miejscu tegorocznej Listy Stu najbardziej wpływowych osób w polskiej medycynie tygodnika “Puls Medycyny”.
Zajmuje się diagnostyką i leczeniem nadciśnienia tętniczego, hipercholesterolemii, choroby wieńcowej, zaburzeń rytmu serca, niewydolności serca i innych schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Szczególne obszary zainteresowań to ciężka hipercholesterolemia, farmakoterapia kardiologiczna, hipertensjoonkologia.
Posiada prestiżowy europejski tytuł – FESC – Fellow of European Society of Cardiology, przyznawany kardiologom, którzy wykazali się wybitnymi dokonaniami klinicznymi, badawczymi, organizacyjnymi lub edukacyjnymi na terenie Europy.
